ماهو السلينيوم - تعرف على عنصر السلينيوم و اهم فوائده


السيلينيوم يعتبر احد المعادن النادرة التي توجد بشكل طبيعي في التربة ، و يتواجد أيضًا في بعض الاغذية و الأطعمة و بكميات قليلة في الماء الذي نشربه.

اهمية عنصر السيلينيوم ترجع الي دوره في النشاط المضاد للأكسدة الذي يعتبر المفتاح لإصلاح الأنسجة في جميع أجهزة الجسم ، حيث يزيد من قدرات مضادات الأكسدة و تدفق الدم و يدعم مقاومة الجسم ضد الأمراض وآثار الإجهاد.


السيلينيوم هو معدن نادر ، مما يعني أننا بحاجة فقط إلى كمية صغيرة منه ، ومع ذلك فإن الجسم قادر على طرده من نظامك إلى حد ما بسرعة لأنه يلعب دورًا قابلاً للتنفيذ في العديد من وظائف الجسم المهمة ، وبالتالي من المهم استهلاكه بانتظام خاصة مع تقدمك في العمر ، من أجل الاستفادة من فوائده.

قد يوصي بعض الأطباء و المعالجين الطبيعيين بمكملات السيلينيوم لعلاج حب الشباب والربو والتهاب الأوتار ومشكلات العقم عند الرجال واضطرابات ما بعد انقطاع الطمث لدى النساء ، من بين حالات أخرى مختلفة.

من المهم ملاحظة أنه إذا كنت تستهلك بالفعل كميات مناسبة من السيلينيوم من نظام غذائي صحي ، فقد لا يكون استهلاك المزيد مفيدًا ، وقد تكون الجرعات العالية التي تصل إلى 400 ميكروغرام ضارة.






تم الربط بين نقص السلينيوم و مشاكل صحية متعددة ، مثل فيروس نقص المناعة البشرية ومرض كرونز و سرطان الثدي و البروستاتا و القولون ، و امراض اخرى مختلفة.



فوائد السيلينيوم الصحية



  • يعمل كمضاد للأكسدة و يحمي الخلايا من الإجهاد التأكسدي :

يعمل السيلينيوم على محاربة عملية الشيخوخة ومساعدة جهاز المناعة عن طريق الحد من اتلاف الشقوق الحرة للخلايا ، و ايضا يقوي عمل مضادات الأكسدة الأخرى مثل فيتامين E ، مما يمكّن الجسم من الدفاع ضد السرطانات المختلفة مثل سرطان الثدي والقولون.

السلينيوم عنصر رئيسي في تركيب انزيم الجلوتاثيون بيروكسيديز ، حيث يساعد على تنفيذ عمليات هذا الإنزيم الهام التي تحمي الدهون الموجودة في أغشية الخلايا ، و محاربة الاجهاد التأكسدي للخلايا والحماية من الطفرات وتلف الحمض النووي الذي يمكن أن يسبب المرض.


  • قد يساعد في محاربة السرطان  :

فوائد السيلينيوم كبيرة إذا كان لديك جهاز مناعي ضعيف أو تاريخ من السرطان في عائلتك ، وقد ثبت أن السلينيوم بجرعات عالية من المحتمل أن يكون لها تأثيرات مضادة للسرطان.
 

هناك أدلة على أن فوائد السيلينيوم لا تقتصر فقط على القدرة على الحد من خطر الإصابة بالسرطان ، ولكنها تساعد أيضًا على إبطاء نمو السرطان الحالي ونمو الاورام ، حيث أظهرت الدراسات أن جرعة عالية حوالي 200 مج في اليوم يمكن أن تكون فعالة في حماية الحامض النووي للخلايا ، مما يقلل من خطر حدوث طفرات جينية في الخلايا وتطور مرض السرطان.

تظهر دراسات أخرى أنه في مناطق العالم حيث التربة هي الأقل في السيلينيوم ، يزداد خطر الإصابة بالسرطان عند مقارنته بالمناطق التي تتوفر فيها مستويات أعلى بشكل طبيعي.


  • تقوية المناعة :

السيلينيوم يفيد المناعة بشكل كبير ، حيث أنه ضروري للعمل السليم للجهاز المناعي ، و أيضًا يعتبر عنصرًا غذائيًا رئيسيًا في مواجهة الفيروسات مثل فيروس نقص المناعة البشرية (HIV).

في المرضى الذين أصيبوا بالفعل بفيروس HIV ، ثبت أنه مفيد أيضًا في إبطاء تقدم المرض إلى الإيدز.


  • تحسين تدفق الدم و تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب :

ترتبط تركيزات السيلينيوم المنخفضة بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، و لذلك قد تكون المكملات الغذائية أو زيادة الأطعمة الغنية بالسيلينيوم قادرة على المساعدة في منع أمراض القلب التاجية.

يعتقد أن السيلينيوم يمكن أن يفيد صحة القلب بسبب قدرته على مكافحة الالتهاب وزيادة تدفق الدم وتقليل الإجهاد التأكسدي و المساعدة في النشاط المضاد للأكسدة.
 

  • يساعد على تنظيم وظيفة الغدة الدرقية :

تشير الأبحاث الآن إلى وجود صلة بين استقلاب الغدة الدرقية ونقص السيلينيوم ، حيث ان السلينيوم يعمل كمحفز طبيعي لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية النشطة ، يمكن ان يساعد السيلينيوم  المرضى الذين يعانون من مرض هاشيموتو ومرض جريفز والنساء الحوامل اللاتي يعانين من الأجسام المضادة لـ TPO.


  • يساعد في تقليل أعراض الربو :

أظهرت بعض الدراسات القائمة على الملاحظة أن المرضى الذين يعانون من الربو المزمن قد يكون لديهم مستويات أقل من السيلينيوم ، وفقًا لهذه الدراسات عندما يتناول الأشخاص المصابون بالربو مكملات السيلينيوم ، فإنهم يعانون من أعراض أقل تتعلق بالربو من أولئك الذين تناولوا الدواء الوهمي.
 

  • يساعد في تحسين الخصوبة للرجال :

السيلينيوم عنصر هام للخصوبة لدي الرجال ، لأنه مطلوب لحركة الحيوانات المنوية المناسبة و أيضًا يزيد من تدفق الدم ، وهما عملان مهمان لحدوث الاخصاب و الحمل و علاج العقم.

يبدو أن تركيزات السيلينيوم المنخفضة والعالية على حد سواء يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على عدد الحيوانات المنوية ، وبالتالي فإن الوصول للحد المطلوب من السلينيوم بدون تخطيه عامل مهم للخصوبة.




الأغذية الغنية بالسيلينيوم



فيما يلي أشهر الأطعمة التي تحتوي على السيلينيوم ، و التي يجب ادخالها في النمط الغذائي لتجنب نقص السلينيوم :

    - المكسرات و الجوز البرازيلي.
    - سمك السالمون و التونة و السردين.
    - لحم الديك الرومي.
    - الجبن.
    - الدجاج.
    - الفطر او المشروم.
    - البيض.
    - بذور زهرة عباد الشمس.
    - لحوم البقر التي تتغذى على الاعشاب.
    - الشوفان.
    - الكبدة.






دمتم في أمان الله.